Поговорите с консультантом
Встречи с консультантом или терапевтом называются разговорной терапией. Разговорная терапия помогает преодолеть депрессию.
Больные в ходе бесед со специалистом начинают:
- понимать свои эмоции, выражать чувства словами и чувствовать, что их понимают и поддерживают;
- приобретать уверенность в себе, которая помогает им справиться с жизненными трудностями;
- решать проблемы в текущем режиме;
- менять негативные модели мышления, которые являются частью депрессии;
- повышать самооценку;
- генерировать положительные эмоции и чувствовать себя счастливыми.
Преодоление депрессии включает психотерапию, прием лекарств или и то, и другое. Лечащий врач рекомендует ежедневные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, при солнечном свете, правильное питание. Психотерапевт научит вас навыкам релаксации, чтобы помочь нормализовать сон и хорошо высыпаться.